本編ディスク3枚＋特典ディスク1枚\r\rケースはスレ等あります ディスクは薄い傷あります\r\r世界中の一流プロスポーツ選手がこぞって取り組んでいるパフォーマンス向上トレーニング「ファンクショナルトレーニング」とは…？\r\rDISC1 「コア＆バランス」\r お腹の奥にあるインナーマッスルを活性化させるトレーニング\r 股関節のインナーマッスルを鍛え、下半身の動きを良くする方法\r トレーニング効果を半減させる、トリックモーション（ごまかし動作）とは？\r 太ももの内側と下腹部が連動する性質を利用したコアトレーニングとは？\r ぶれない安定した体幹を作りあげる「２種類の体幹トレーニング」\r コア＆バランスのパフォーマンスを劇的に向上させる、10種目のトレーニング\r\rDISC2 「ムーブメント（動き）」\r 劇的に瞬発力をアップさせるトレーニング\r 腕の力を使って、さらに加速できるカラダを作る方法\r スピードを活かしたプレーができるようになる、前傾姿勢の作り方\r 地面の力を利用して、スピードとパワーを手に入れる方法\r なぜ、野球やゴルフでも、ジャンプ力がパフォーマンスを上げるのか？\r 効率の良いカラダの動かし方を身につける、11種目のトレーニング\rDISC3 「ストレングス（筋力）」\r\r 筋肉を肥大させず、動作を向上させる筋肉だけを鍛えるには？\r なぜ、筋力トレーニングには、横の動きが重要になるのか？\r スムーズな肩の動きと、腕の筋力の両方を手に入れるトレーニング\r 子どもや女性でもできる！負荷を軽減させるテクニックとは？\r スポーツに近いカラダの使い方で筋力をアップさせる方法\r 競技力の向上に必要な筋肉を手に入れる、10種目のトレーニング

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